Sin dudas que una de las preocupaciones máximas de cualquier persona tiene que ser con el cuidado de los ojos. Es cierto que las partes del cuerpo que se abocan a los sentidos tienen que ser manejados con sumo cuidado.
En este artículo se detallan algunos consejos que son claves a tener en cuenta para poder proteger la salud de los mismos, lo cual puede ser por demás positivo a la hora de mantener una buena condición corporal en general.
CÓMO CUIDAR LA SALUD DE LOS OJOS: SIMPLES CONSEJOS
Para mantener una buena salud de ojos, es fundamental adoptar una alimentación adecuada, seguir hábitos de higiene y cuidado, protegerse de la luz azul y las pantallas, usar gafas de sol y realizar revisiones oftalmológicas regulares. A continuación se brinda información detallada de porqué es fundamental cuidárselos.
Consumir alimentos ricos en vitaminas A, C, E y minerales como el zinc, presentes en verduras de hoja verde, zanahorias, cítricos, frutos secos y pescado, ayuda a mantener una buena visión. Además, los ácidos grasos omega-3, encontrados en pescados como el salmón y el atún, así como en nueces y semillas de chía, son beneficiosos para la salud ocular y pueden reducir el riesgo de desarrollar el síndrome del ojo seco.
Mantener las manos limpias antes de tocarse los ojos o manipular lentes de contacto es crucial para prevenir infecciones, al igual que seguir las instrucciones para el cuidado y uso de lentes de contacto, evitando dormir con ellos puestos a menos que estén diseñados para ello y cambiando la solución limpiadora regularmente.
Para reducir la fatiga visual digital, se recomienda aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Además, usar gafas con filtro de luz azul o ajustar el brillo y contraste de las pantallas puede disminuir el impacto de la luz azul emitida por dispositivos electrónicos.
Usar gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB protege los ojos del daño solar, que puede causar cataratas y degeneración macular. Es importante asegurarse de que las gafas de sol sean de buena calidad y ofrezcan protección adecuada, no solo por estética.
Finalmente, visitar al oftalmólogo regularmente permite detectar y tratar a tiempo problemas de visión y enfermedades oculares. La frecuencia de estas visitas puede variar según la edad, la salud general y los antecedentes familiares de enfermedades oculares. Es esencial que el examen incluya pruebas para detectar enfermedades como glaucoma, degeneración macular y cataratas, además de la evaluación de la agudeza visual.
