¿Quién no sale a caminar sola o con sus amigas escuchando música después de trabajar? Esta actividad que parecería ser algo común en la vida de muchas mujeres se volvió tendencia en Tik Tok, una de las plataformas más populares al momento. Se trata de la “Hot girl walk”, un tipo de actividad física que reivindica la manera simple de mantenerse en movimiento. Actualmente, este entrenamiento –también conocido como “mental health walk”– está redefiniendo el mundo del fitness.
La creadora de esta tendencia es Mia Lind, una tiktoker que publica regularmente videos sobre el tema. Ella aconseja caminar 6 kilómetros al día mientras se escucha música alegre y se piensan objetivos, logros o cualquier cosa por lo que una esté agradecida. Asimismo, recomienda hacer unos ligeros estiramientos al llegar a casa.
Hoy, muchos usuarios optan por este tipo de ejercicio ya que ofrece varias ventajas. Se trata de una forma divertida de mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable.
Además, permite desafiarse a uno mismo para mejorar la resistencia y fuerza. Al combinar una rutina de ejercicios con música alegre, es más probable que las personas se mantengan motivadas y sigan adelante con el impulso de hacer ejercicio. De hecho, los expertos indican que es un ejercicio ideal para disminuir el estrés y mejorar la salud mental.
Además, esta rutina también es una gran forma de promover el empoderamiento femenino. Al ver mujeres de todo el mundo hacer ejercicio y mantenerse en forma, se genera una sensación de acompañamiento mutuo para seguir adelante con sus metas de fitness.
La tendencia no se limita a aparecer en las plataformas digitales, sino que también se ha convertido en un fenómeno viral en las calles de Rusia, España y Estados Unidos, entre otros. Algunas de las referentes que han sido de inspiración son @dancewithchloe y @amandasweat, entre otras.
Por último, si bien el nombre hace alusión a las mujeres, las impulsoras de la “Hot Girl Walk” sostienen que personas de cualquier género y edad puedan implementarla en su vida diaria.
Te recomendamos buena música para realizar la práctica
Por lo general, las canciones que más se usan son de rap y pop. Algunas de las más populares incluyen “Nonstop” de Drake, “Hot Girl Summer” de Megan Thee Stallion, “Money” y “Ride” de Cardi B. Tienen un ritmo intenso que ayuda a mantener a las personas enganchadas con este tipo de ejercicio.
4 consejos para obtener buenos resultados:
- Establecé un objetivo: al establecer una meta realista, podrás mantenerte enfocado y con ganas de seguir adelante.
- Elegí buena música: la canción que elijas para la rutina de ejercicios debe tener un ritmo intenso que te mantenga incentivado.
- Priorizá el descanso: para mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad es importante descansar lo suficiente antes de entrenar.
- Realizá un seguimiento: llevar un registro de tu actividad física te ayudará a controlar tus progresos y detectar si el entrenamiento es el adecuado o no para vos.
“Hot Girl Walk” está redefiniendo el fitness a través de una nueva manera de mantenerte en forma. Esta moda ofrece muchas ventajas, incluyendo la generación de pensamientos creativos y emociones positivas, la mejora de la resistencia y la fuerza, y la promoción de la aceptación de uno mismo, entre otras.
Si te querés sumar a la tendencia, ¡asegurate de seguir los consejos para obtener mayores resultados!
