La salud mental es esencial para una vida plena y equilibrada. Tal como afirma el reconocido psiquiatra estadounidense Dr. Daniel Amen, el bienestar del cerebro es la base de toda salud y éxito.
Según el especialista –que atiende a celebrities como Miley Cyrus, Khloé Kardashian y Kendall Jenner– cuando tu cerebro funciona bien, trabajás correctamente; pero cuando tiene problemas, es mucho más probable que tengas conflictos en tu vida.
En el contexto de constante estrés y ansiedad en el que nos encontramos, la salud mental se ha convertido en un tema cada vez más relevante. Tal es así, que cada vez son más los especialistas que dedican su trabajo a ayudar a las personas a tener mejores cerebros y vivir una vida más plena.
A continuación, te presentamos 5 consejos basados en la experiencia y enseñanzas del Dr. Amen:
- Hacé ejercicio regularmente. Es uno de los mejores remedios naturales más efectivos. La actividad física favorece la circulación sanguínea, ayudando a oxigenar el cerebro y, de esa manera, aumentar la producción de endorfinas, que son neurotransmisores que contribuyen a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
- Cuidá tus horas de sueño. El sueño es fundamental para mantener la salud mental, ya que en esas horas el cerebro se dedica a procesar la información que recibió durante el día, lo que contribuye a mantener la memoria y la concentración. Además, la falta de horas de descanso nocturno puede aumentar el estrés, la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, es importante asegurarse de obtener una cantidad adecuada de sueño de calidad.
- Ingerí alimentos nutritivos. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para mantener el cerebro activo y funcionando correctamente. Alimentos como los frutos secos, las semillas, los pescados y los vegetales verdes son excelentes. Al mismo tiempo, es importante limitar el consumo de azúcares y alimentos procesados porque en exceso pueden disminuir la capacidad cognitiva.
- Mantené un equilibrio emocional. La meditación, la relajación y la terapia pueden ser herramientas útiles para ayudar a controlar el estrés y mejorar la resolución de problemas. También, es importante rodearse de personas positivas y apoyar a los seres queridos para mantener una perspectiva positiva de la vida.
- Realizá actividades que te gusten. Hacer actividades de disfrute tiene un impacto positivo en el cerebro. Éstas hacen que liberes químicos como la dopamina y la serotonina, que contribuyen a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés. Asimismo, fortalece las conexiones neuronales e impacta positivamente en la memoria a largo plazo. Esto puede contribuir a una mayor sensación de bienestar y a una vida más feliz.
Es evidente que la salud mental es un elemento clave para una vida plena y equilibrada. Los consejos del Dr. Amen nos ofrecen una guía valiosa para lograr este objetivo, desde llevar una dieta saludable hasta la práctica regular de ejercicio físico y la reducción del estrés.
Estas recomendaciones te ayudarán a fortalecer la mente y mejorar tu calidad de vida. ¡Nunca es tarde para empezar!
