Ir al gimnasio no es la única manera de poder ejercitar y trabajar nuestros músculos. Entrenar desde casa y sin aparatos también es posible y existen muchas maneras de hacerlo.
La actividad física es esencial para estar sanos por dentro y vernos bien por fuera, pero no siempre tenemos el tiempo o la plata para poder ir a un gimnasio. A continuación te presento algunas opciones para entrenar desde casa y armar tus propias rutinas siempre con ayuda profesional:
- Entrenamiento de peso corporal: Este tipo de entrenamiento es una excelente manera de entrenar desde casa sin necesidad de máquinas. Los ejercicios como flexiones, sentadillas, estocadas, abdominales y planchas son ejercicios que te ayudarán a construir fuerza y mejorar la forma física.
- Entrenamiento de resistencia: La resistencia es un buen método de entrenamiento que podés hacer desde casa. Podés usar bandas de resistencia, pesas libres, garrafas llenas de agua o libros pesados para realizar este tipo de ejercicios.
- Entrenamiento cardiovascular: Este entrenamiento es importante para mejorar la salud cardiovascular, quemar calorías y mejorar el estado físico. Podés correr o caminar al aire libre, saltar la soga, hacer burpees, jumping jacks, entre otros ejercicios.
- Yoga: El yoga es una forma efectiva de entrenamiento que puede ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la concentración. Podés encontrar videos online y seguir las clases.
Si bien en el gimnasio tenemos máquinas específicas que ayudan a entrenar de una manera más rápida que en casa, aun así, cuando no podemos ir a un gimnasio, por el motivo que sea, es una idea excelente.
Acordate que antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento, es importante consultar con un profesional de la salud para asegurarte de que estás en buenas condiciones para hacer ejercicio. Es recomendable empezar con una rutina adecuada si sos principiante e ir aumentando poco a poco la intensidad de los ejercicios para así lograr resultados. La primera semana empezá con un ejercicio por día, para el último día de la semana juntar todos los ejercicios y crear una rutina completa.
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