¿Estás cansado/a de no poder bajar de peso? No te preocupes, la buena noticia es que existen algunos trucos para acelerar tu metabolismo, aumentando la quema de calorías y así bajar de peso rápidamente.
Se habla mucho de metabolismo cuando se trata de adelgazar, pero ¿qué es el metabolismo? ¿Cuál es su función en nuestro cuerpo? Este término tiene que ver con el proceso por el cual el organismo usa energía para alimentar todas sus funciones. Cuando somos jóvenes, este proceso funciona en su máximo esplendor, quemando calorías más allá de que no hagamos nada para conseguirlo. Sin embargo, con el paso del tiempo, disminuye sus funciones, haciendo más compleja la baja de peso.
¿Sabías que existen algunas rutinas que pueden ayudarte a acelerar el metabolismo?
Acá te dejamos algunas recomendaciones:
Hacé ejercicio regularmente
La gimnasia es uno de los mejores trucos para acelerar el metabolismo, ya que aumentás la cantidad de calorías que quemás cada día. También, fortalecés y tonificás tus músculos, lo que hace que tu cuerpo se vea más delgado y tonificado.
Para resultados óptimos te recomendamos sesiones de cardio en ayunas o entrenamientos un poco más intensos, como los llamados HIIT, para mantenerte en movimiento todos los días.
Aumentá el consumo de proteínas
Son nutrientes esenciales que no deben faltar en la dieta diaria. Los alimentos ricos en proteínas ayudan a construir y mantener el músculo. Tratá de incorporarlas en tu dieta:
- Carnes rojas
- Pollo
- Huevo
- Pescado
Tomá entre 2 y 3 litros de agua por día
Es recomendable que te mantengas hidratado durante todo el día ya que uno de los beneficios que trae es la quema de calorías. En este sentido, te recomendamos que el agua esté fría para que el cuerpo tenga que calentarla y de esa manera se active el metabolismo.
Puede resultarte útil usar una botella de agua para transportar a donde vayas. Es importante lavarla luego de cada uso para evitar bacterias.
Incrementá el consumo de fibra
Varias investigaciones recientes demostraron que la fibra contribuye a quemar grasas hasta en un 30%. Por eso, te aconsejamos ingerir estos alimentos con frecuencia:
- Frutas: manzana, banana, pera, mandarina, ciruela, entre otras.
- Verduras: lechuga, zanahoria, espinaca, champiñones, calabaza, brócoli, entre otras.
- Frutos secos: nueces, semillas de girasol, almendras, pistachos, entre otros.
- Cereales: avena, arroz, harina de trigo integral, salvado, lino, entre otros.
Limitá el consumo de alcohol
El alcohol es pura energía y nuestro cuerpo tiene suficiente con ella. Es fundamental controlar su ingesta ya que el alcohol dificulta la quema de grasa por parte de nuestro organismo.
Activar el metabolismo se volvió una manera eficaz de perder peso. Sin embargo, también resulta muy bueno para mejorar los niveles de energía y ayudar a mejorar el sistema inmunológico. ¡Seguí estos tips y preparate para que tu metabolismo trabaje a toda máquina!
